3 Übungen zur Körperwahrnehmung PDF
Erfahre, wie du auch im stressigen Alltag ein Team mit deinem Körper bleiben kannst.
In diesem Freebie bekommst du drei Tipps, die dir dabei helfen, deinen Körper auch im Alltag wahrzunehmen, ohne Anstrengung und ohne zusätzlich Zeit zu investieren.
Kennst du das?
(das Gefühl auf der Strecke zu bleiben?)
Das Dilemma unseres Alltags
✦ Du bist den ganzen Tag am Arbeiten, hast einen vollen Terminplan und der Druck steigt, alles zu schaffen bis zum Feierabend oder bis du dein Kind abholen gehst.
✦ Eigentlich hast du dir vorgenommen heute auf deinen Körper zu achten, gerader zu sitzen, die Positionen zu wechseln, zwischen drin mal aufzustehen oder auch die ein oder andere Übung einzubauen.
✦ Am Ende vom Tag wird dir bewusst, dass dein Vorhaben nicht geklappt hat und du deinen Körper über den Tag völlig vergessen hast.
Ich kann dich beruhigen du bist nicht allein.
Wir leben in einer immer schneller werdenden Welt. Am Besten sollte alles schon gestern erledigt sein, schneller, höher, weiter und die Zahlen müssen am Ende des Monats stimmen.
Unser Körper ist da noch einen Evolutionsschritt hinten dran, denn er hält dem Tempo nicht stand.
Wie schaffen wir die Verbindung?
3 Tipps, wie du mit deinem Körper im stressigen Alltag in Verbindung bleibst.
Werde wieder ein Team mit deinem Körper.
Wohlfühlmomente
Wenn wir in Verbindung mit unserem Körper kommen, kann unser Nervensystem entspannen und in uns entsteht ein Wohlgefühl.
Achtsamkeit
Je öfter wir am Tag in Verbindung mit unserem Körper kommen, umso mehr können wir unseren Geist im Hier und Jetzt verankern.
Entspannung
Sobald wir unsere Wahrnehmung nach innen lenken, können wir bewusst wahrnehmen, ob wir z.B. gerade die Schultern nach oben ziehen und diese Anspannung dann bewusst mit dem Ausatmen lösen.
Körperwahrnehmung
Über die kleinen verbindenden Momente entsteht automatisch mehr Körperwahrnehmung, wir spüren dann unsere Haltung, unseren Atem und unseren emotionalen Zustand.
Hey, ich bin Lydia
Dipl. Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin
Ich begleite schon seit über 10 Jahren Menschen auf ihrem Weg zur Gesundheit.
Mit meiner Yoga Ausbildung habe ich das Puzzleteil gefunden, um auch in der Bewegungstherapie ganzheitlich zu arbeiten.
Auf meinem eigenen Erfahrungsweg durch körperliche Beschwerden und Schmerzen wurde mir klar, dass es nicht nur um Körperübungen geht. Es geht um das WIE, WAS und WARUM? Wie lebe ich? Wie führe ich Bewegungen aus? Wie verhalte ich mich? Was denke ich? Was spüre ich? Was tue ich und Warum?
Die Antworten sind ganz individuell und lassen sich nur durch das eigene Tun und Erfahren herausfinden. Es lohnt sich loszugehen, denn nur so habe ich meine Rückenschmerzen nach zwei Bandscheibenvorfällen wieder in den Griff bekommen.
Hole dir meine 3 Tipps zur Körperwahrnehmung
Ohne zusätzlichen Zeitaufwand in die Verbindung mit deinem Körper kommen.
Mit Leichtigkeit lernst du wiederkehrende Momente in deinem Alltag für dich, für deinen Körper und für dein Wohlgefühl zu nutzen.